Ȩ ȸ¿ø°¡ÀÔ ¿Â¶óÀΰßÀû¼­

¾ÆÅäÇÇ
¾Ë·¹¸£±â
Áö·ç¼ºÇǺο°
¹«Á»
½ÀÁø
´ë»óÆ÷Áø
³ó°¡Áø
°Ç¼±
Á¢ÃËÇǺο°
Å»¸ð
»ç¸¶±Í
Ƽ´«
µÎµå·¯±â

HOME > ÇǺÎÁúȯŬ¸®´Ð > »ç¸¶±Í
 
 
¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°Àº À¯ÀüÀû, ȯ°æÀû, ¸é¿ªÇÐÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ÁÖ·Î À¯¾Æ¿Í ¼Ò¾Æ¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÈçÇÑ ¸¸¼º ȤÀº Àç¹ß¼º ÇǺο°ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò¾çÁõÀÌ ½ÉÇÑ ½ÀÁøÀÌ ¹ß»ýÇϸç, ¾ÆÅäÇÇ ÁúȯÀÇ °ú°Å·ÂÀ̳ª °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡¼­ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ƯÀÌÇÑ °Ë»ç¼Ò°ßÀÌ ¾ø¾î ÀÓ»ó ¾ç»óÀ» Á¾ÇÕÇÑ Áø´Ü Áöħ¿¡ ÀÇ°ÅÇÏ¿© Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. ÀÓ»ó°æ°ú´Â ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ´ë°³ Áõ»óÀÌ Á¡Á¡ È£ÀüµÇ¸ç Å¿­À» °¡Áø ¾ÆÀ̵éÀº 2¼¼ ÀÌÀü¿¡ ¸¹ÀÌ È£ÀüµË´Ï´Ù.

2¼¼ ÀÌÈıîÁö Áö¼ÓµÇ´õ¶óµµ ÃʵîÇб³ ÀÔÇÐ ÀüÈÄ¿¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌÁö¸¸ ÀϺΠȯÀÚµéÀº ¼ºÀαâ±îÁö Áö¼ÓµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

 
¢º ¾ÆÅäÇÇÀÇ Ä¡·á : ¸ñÇ¥´Â ÇǺΠ¼öÈ­(hydration), ¾ÇÈ­ ÀÎÀÚÀÇ È®ÀÎ ¹× Á¦°Å, ¼Ò¾ç°¨°ú ÇǺο°ÀÇ Ä¡·á µî ÀÔ´Ï´Ù.
¾à¹°¿ä¹ý : ¨ç ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¿Ü¿ëÁ¦ ¨è ¸é¿ªÁ¶ÀýÁ¦ ¨é Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦ ¨ê °æ±¸ ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¨ë Ç×±ÕÁ¦ ¨ì º¸½ÀÁ¦
 
 
Áö·çÇǺο°Àº Àü Àα¸ÀÇ 1-3%¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸Å¿ì ÈçÇÑ ÇǺÎÁúȯÀ̸ç ƯÈ÷ 40-70¼¼ »çÀÌ¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. µÎÇÇ, ´«½ç, ÀÔ¼ú ÁÖÀ§, ±Í, °Üµå¶ûÀÌ, °¡½¿, ¼­ÇýºÎ µî ÇÇÁöÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹Àº ºÎÀ§¿¡ Àß ¹ß»ýÇϸç È«¹Ý°ú Àμ³À» Ư¡À¸·Î ÇÏ´Â ¸¸¼º Àç¹ß¼º ÇǺο°ÀÔ´Ï´Ù.

À¯ÀüÀû ¿äÀÎ, ÇÇÁöºÐºñ ÀÌ»ó, À½½Ä¹°, Áø±Õ, ½ºÆ®·¹½º µî ¿©·¯ °¡Áö ¼³ÀÌ ÀÖÁö¸¸ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

 
¢º Áö·çÇǺο° Ä¡·á : ¾ðÁ¦³ª ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀÌ ¿À´Â °ÍÀ̹ǷΠÆò¼Ò¿¡ °ü¸®ÇÑ´Ù´Â °³³äÀ¸·Î ´ëóÇÏ°í ½ÉÇÒ ¶§´Â ¾àÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Áö·çÇǺο°ÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¼Ò¾ç°¨ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦ µîÀÇ °æ±¸ º¹¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦¸¦ ¹ß¶ó ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. µÎÇÇÀÇ Áö·çÇǺο°Àº ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ¾à¿ë ¼¤Çª¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÁÁÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ¿©·¯ ¾ÇÈ­¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¾ÇÈ­µÇ¾úÀ» °æ¿ì¿¡´Â Àü¹®ÀÇÀÇ Á¶¾ð¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ Ä¡·áÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
 
 
¾Ë·¹¸£±â¶õ ¾î¶² ¹°Áú(¾Ë·¹¸£°Õ)¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ¸·Î ÁÖº¯¿¡¼­ ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â ¿©·¯ ¹°Áú(Áý¸ÕÁöÁøµå±â, µ¿¹° ÅÐ, ²É°¡·ç, À½½Ä¹° µî)À» Á¢ÇßÀ» ¶§ ¼ö ºÐ ³»Áö ¼ö ½Ã°£ ³»¿¡ ¼ï, µÎµå·¯±â, õ¸í, È£Èí°ï¶õ, Ä๰, Àçä±â, ´«ÀÇ ÃæÇ÷ ¹× ºÎÁ¾, ±¸Åä, ¼³»ç, º¹Åë µîÀÇ Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¾Ë·¹¸£±â Á¢ÃËÇǺο°Àº ±Ý¼ÓÀ¸·Î µÈ ±Í±Ý¼Ó°ú Àå½Å±¸(¸ñ°ÉÀÌ, ÆÈÂî, ±Í°ÉÀÌ µî)À» Âø¿ëÇÑ ÈÄ ÇǺΰ¡ °¡·Æ°í ºÓ°Ô µÇ°Å³ª, µÎµå·¯±â µîÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù. ±Ý¼Ó ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ Ã»¹ÙÁö¸¦ À԰ųª, ±Ý¼ÓÀ¸·Î µÈ Ç㸮 ¹ëÆ®¸¦ Âø¿ëÇÒ °æ¿ì ÇǺο¡ ´ê´Â ¹è²ÅÁÖÀ§¿¡µµ ¾Ë·¹¸£±â Á¢ÃË ÇǺο°ÀÌ ÀÚÁÖ ÀϾ´Ï´Ù.

ȸÇÇ¿ä¹ýÀ¸·Î ¿øÀÎ ¹°ÁúÀ» È®ÀÎ ÈÄ ÀçÂ÷ Á¢ÃËÀ» ÇÇÇؾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù. º´º¯À» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­ Áõ»ó¿¡ ¸Â´Â ¿¬°í³ª ³»º¹¾à º¹¿ë µî ´ëÁõÄ¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù

 
 
¸¸¼º Àç¹ß¼º Àμ³¼º ÇǺο°À¸·Î Ư¡ÀûÀÎ Àº»öÀÇ Àμ³·Î µ¤ÀÎ È«¹Ý¼º º´º¯ÀÌ ÁÖ·Î ÆÈ, ´Ù¸®ÀÇ ¹Ù±ùÂÊ, Áï ÆȲÞÄ¡³ª ¹«¸­ µî ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ±â ½¬¿î ºÎÀ§¿¡ »ý±â³ª, ¸öü¡¤¾ó±¼¡¤¸Ó¸®¿¡µµ »ý±â¸ç, ¸Ó¸®¿¡¼­´Â ½ÉÇÑ ºñµë°°ÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº Àα¸ÀÇ 1-3%¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª¸ç ÁÖ·Î 10-30´ë¿¡ È£¹ßÇÕ´Ï´Ù. ȯÀÚÀÇ 30% Á¤µµ¿¡¼­ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿©·¯ À¯ÀüÀÎÀÚ°¡ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡À», °Ü¿ï¿¡ ¾ÇÈ­µÇ¸ç Àڿܼ±ÀÌ Ç³ºÎÇÑ º½, ¿©¸§¿¡ È£ÀüµÇ´Â Áֱ⸦ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Àü¿°µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾ÇÈ­¿Í È£ÀüÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.

¶§¶§·Î ÇǺΰ¡ ±ÜÈ÷°Å³ª º£À̰ųª, ¹®Áö¸£°Å³ª ½ÉÇÑ È­»ó ÈÄ »õ·Î¿î ¹ÝÁ¡µéÀÌ 10-14ÀÏ ÈÄ ¹ß°ßµË´Ï´Ù. °Ç¼±Àº ¶ÇÇÑ ¸ñÀÇ ¿¬¼â»ó±¸±ÕÀÇ °¨¿°, ¾à¹°¿¡ ÀÇÇؼ­µµ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ°í °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺγª ÇÞ»ìÀÇ ºÎÁ·À¸·Î °Ü¿ï¿¡ ¾ÇÈ­µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

 
¢º °Ç¼±ÀÇ Ä¡·á : ȯÀÚÀÇ °Ç°­»óÅÂ, ³ªÀÌ, »ýÈ° ¹æ½Ä, ±×¸®°í º´ÀÇ ½ÉÇÑ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ±¹¼Ò ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦, ÇÕ¼º ºñŸ¹Î D, Ÿ¸£ µîÀ» ÇǺο¡ µµÆ÷ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ä¡·áÁ¦µéÀº ÀÚ¿¬±¤À̳ª Àڿܼ± µî°ú º´ÇÕÇÏ¿© Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

½ÉÇÑ ÇüÅÂÀÇ °æ¿ì ÇÕ¼º ºñŸ¹Î A, ¸é¿ª ¾ïÁ¦Á¦ µîÀÇ º¹¿ëÀ» ´Üµ¶ ¶Ç´Â ±¤¼± Ä¡·á¿Í º´ÇÕÇÏ¿© ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àϱ¤ ³ëÃâÀÌ ´ë°³ÀÇ °æ¿ì È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸³ª °úµµÇÑ ³ëÃâÀº ¿ÀÈ÷·Á º´º¯À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ÇǺΰú ÀÇ»ç¿ÍÀÇ »ó´ã ÇÏ¿¡ ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 
 
"¹«Á»"À̶ó´Â ¸»·Î ´ëÇ¥µÇ´Â °õÆÎÀÌ ÁúȯÀº ½ÅüÀÇ ¾î´Â °÷¿¡µµ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °õÆÎÀÌ ±ÕÀº ¸öÀÇ À§Ä¡¸¶´Ù ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ±ÕÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í, ¿©·¯°¡Áö ±ÕÀÌ °°ÀÌ Á¸ÀçÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
¢º ½ÉÇÑ Á¤µµ¿¡ µû¶ó¼­ ¸Ô´Â ¾à, ¹Ù¸£´Â ¾à, º´º¯¿¡ Á÷Á¢ Áֻ縦 ¸Â´Â ¹æ¹ý µîÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÁÁÁö¸¸, Àç¹ß °¡´É¼ºÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀº ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡²û¾¿ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¹ßÀÛÀûÀ¸·Î ±Ü°Ô µÇ¸ç Àå±â°£ ¹Ýº¹µÇ¸é ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥°í µÎ²¨¿öÁö°í °¥»öÀ¸·Î º¯»öÀÌ µË´Ï´Ù.
ÇǺΰúÀûÀÎ Ä¡·á¿Í ÇÔ²² Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ä¡·á¸¦ Çϸé Àß ³´´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, Ä¡·á°¡ ¸Å¿ì Èûµç °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.